Jak zdrowo przetrwać karnawał

Dym papierosowy,nadmiar alkoholu,cała noc na parkiecie. W imprezowym szaleństwie łatwo się zapomnieć. I w sumie o to chodzi. Ale dzięki kilku prostym zasadom,następny dzień nie będzie koszmarem.

Taniec do rana

Co cię czeka?: Fantastyczne imprezy ze świetną muzyką,która sprawia,że przez całą noc nie chce się zejść z parkietu. Ale uwaga! Taniec nadwyręża kolana i kręgosłup bardziej niż ćwiczenia na siłowni. Zwłaszcza że nie tańczysz w tenisówkach.

Efekt: Następnego dnia może cię męczyć ból pleców i kolan.

Jak to przetrwać?: Silne mięśnie powodują że kości i stawy nie są tak bardzo przeciążone. Warto więc ćwiczyć cały rok ,by w karnawale być w dobrej kondycji. Przed imprezą najlepiej się porozciągać i rozgrzać zesztywniałe mięśnie,szczególnie jeśli spędziłaś cały dzień za biurkiem. Dobrze ci zrobi również tabletka z arniki która działa przeciwobrzękowo.

Zrobiona na szaro 

Co cię czeka? :Normalnie nie palisz,ale w towarzystwie przy kawie czy drinku zdarza ci się o tym zapomnieć. No i znajomi kopcą jak kominy,a przecież nie spędzisz tej szalonej nocy przy osobnym stoliku.

Efekt: Nieznośny ból głowy,szara skóra i cienie pod oczami. Dzieje się tak, bo do komórek dociera mniej tlenu i substancji odżywczych.

Jak to przetrwać? : Jedz cytrusy(mają dużo witaminy C) i zielone warzywa(witamina E) twoja skóra będzie bogata w antyoksydanty,które zniwelują efekty zadymionej nocy.

Noc zapisana w oczach

Co cię czeka?: Zadymione pomieszczenia i gorące powietrze a te jak zgodnie twierdzą okuliści mocno wysuszają oczy.

Efekt: Piekące i przekrwione oczy ,z opuchniętą skórą wokół nich i bardziej niż zwykle widocznymi zmarszczkami.

Jak to przetrwać?: W czasie imprezy staraj się świadomie częściej mrugać powiekami. Dzięki temu oczy będą nawilżone,a to pozwoli uniknąć podrażnień. Następnego dnia możesz użyć kropli do oczu,które zmniejszą przekrwienie białek np. starazolin.

Brak snu

Co cię czeka?: Niejedna zarwana noc,ale czego się nie robi dla dobrej zabawy.

Efekt: Problemy z koncentracją i ogólne rozdrażnienie.

Jak to przetrwać?:  Pomoże ci dieta bogata w pełnowartościowe białka oraz nienasycone kwasy tłuszczowe(ryby,oliwa). A po imprezie do pracy idz pieszo. Podczas marszu wez kilka głębokich oddechów o powspominaj dobrą zabawę.

Szampański humor

Co cię czeka?: Więcej drinków niż zwykle. Wybieraj czerwone wino,dzięki polifenolom jest zdrowe. Te wtórne substancje roślinne potrafią neutralizować wolne rodniki. Ale nie przesadz. Alkohol szkodzi urodzie,bo działa na skórę odwadniająco.

Efekt: Alkohol może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i zaczerwienienia skóry. Mogą też powstawać obrzęki wokół oczu.

Jak to przetrwać?: Do każdego kieliszka wina wypijaj szklankę wody,by zneutralizować odwadniające działanie alkoholu.Uzupełniaj niedobory potasu i wit. C pijąc soki warzywne i owocowe.

Makijaż godny dark queen

Co cię czeka?: Powrót do domu! i marzenie by jak najszybciej położyć się do łóżka.Zapominasz o zmyciu makijażu...

Efekt: Bardziej widoczne zmarszczki.Podrażniona skóra,zatkane pory,które w najbliższej przyszłości zaowocują zaskórnikami i trądzikiem.

Jak to przetrwać?: Trudno,chcesz obudzić się w formie,musisz to zrobić.Zmyj makijaż mleczkiem lub żelem do mycia twarzy i wodą. Nie ścieraj w pośpiechu tuszu do rzęs ,przyłóż do powieki na 10 sek. wacik nasączony mleczkiem lub płynem do demakijażu.W ten sposób łatwiej usuniesz maskarę. Nie zapomnij o przetarciu skóry tonikiem i nałożeniu nawilżającego kremu.

Jedz,baw się,nie tyj

Są sposoby żeby bez poczucia winy pofolgować sobie w karnawale.Nie musisz sobie wszystkiego odmawiać,bo wtedy trudno o dobry nastrój.Wybieraj szampana Alkohol nie sprzyja utrzymaniu diety,ale jeśli masz ochotę na lekki zawrót głowy-zamiast szklanki białego wina(185 kalorii)-wypij 120 ml szampana(90 kalorii). W morzu jedzenia Unikaj houmusu i guacamole-zawierają dużo tłuszczów,zrezygnuj też z przekąsek smażonych w głębokim oleju.Jedz sałatki,kanapki z rybami i owocami morza-mają dużo protein i tłuszcze zdrowe dla serca.Jedz częściej ale mniej.Jeśli pójdziesz na imprezę głodna ,twoja silna wola może nie powstrzymać cię przed ogołoceniem bufetu.