Dzięki moim poradom poczujesz się lepiej, pokonasz ból ,będziesz lepiej sypiać, miesiączka przestanie ci się kojarzyć z czymś okropnym itp.
1. Chcesz sobie szybko poprawić humor? Napisz na kartce jak ma wyglądać twoje życie za 5,10 i 20 lat. Natchnie cię to optymizmem.
2. Potrzeba ci zastrzyku energii? Połóż się na plecach i unieś nogi pionowo w górę.Krew spłynie ci do głowy a świeża porcja tlenu pobudzi mózg.
3. Żeby twój uśmiech zawsze lśnił bielą unikaj napojów gazowanych i mrożonej herbaty z dodatkiem kwasu cytrynowego ponieważ niszczą szkliwo.
4. Smaruj usta błyszczykiem z faktorem przeciwsłonecznym. Połysk błyszczyka skupia promienie ultrafioletowe jak szkło powiększające.
5. Jeżeli chcesz coś szybko zapamiętać powtarzaj żując gumę, to zwiększa napływ krwi do mózgu.
6. Jeśli jesteś podatna na drożdżycę nie noś majtek z koronką,lubią się w nich gromadzić bakterię,które zmieniają kwaśny odczyn pochwy i zwiększa rozrost drożdży.
7.Odrywaj wzrok co parę godzin od monitora i powoli przewracaj oczami w górę i w dół,potem popatrz w dal np przez okno, to pozwoli na to byś nie nadwyrężała oczu.
8. Nawet jeżeli palisz papierosy okazjonalnie to rzuć ten nałóg. Najlepszy moment to dwa tygodnie przed miesiączką. Poziom estrogenu który sprawia że palenie wydaje się przyjemniejsze jest wtedy najniższy,dlatego odwyk będzie łagodniejszy.
9. Możesz uniknąć przeziębienia stosując zasadę metra. Wirusy rozsiewane przez ludzi którzy kaszlą lub kichają zazwyczaj nie potrafią latać dalej niż metr w poszukiwaniu kolejnej ofiary.
10. Chcesz mieć przyjemny oddech,jedz jabłka,marchewki i ogórki. Działają tak jak szczoteczka czyli ścierają z zębów bakterie powodujące nieładny zapach.
11. Zanim wypijesz koktajl alkoholowy zjedz coś o dużej zawartości oleju np.tuńczyk,orzechy,pastę sezamową. Olej ochroni twoją wątrobę i znacznie spowolni proces wchłaniania alkoholu w organizmie.
12. Zagadaj stres tzn krótka niezobowiązująca pogawędka np przed zebraniem czy egzaminem obniży stres i pozwoli zrobić lepsze wrażenie.
13. Jesteś nieśmiała ? Otaczaj się kwiatami . Zapach lilii i roż wpływa na reakcje chemiczne w mózgu i pomaga bardziej sie otworzyć.
14. Zapach olejku miętowego,jabłkowego lub bananowego pomoże ci opanować pokusę rzucenia się na niezdrową żywność. Te aromaty potrafią hamować apetyt.
15. Poparzyłaś sie na słońcu? Unikniesz bólu i zmian skóry,jeśli przez dwa dni co cztery godziny będziesz zażywać ibuprofen. To przeciwzapalne lekarstwo zredukuje zaczerwienienie i zmniejszy złuszczanie skóry.
16. Kiedy po raz pierwszy zostajesz u faceta na noc,zamiast używać jego szczoteczki do zębów, nałóż sobie na palec pastę albo po prostu rozrób ją w wodzie i wypłucz usta. Przez szczoteczkę mogą przenosić się choroby( wirus brodawczaka ludzkiego,zapalenie wątroby typu A,B i C,opryszczka).
17. Paznokcie pokazują nam jaki jest stan naszego zdrowia.Łamliwość wskazuje na niedobór żelaza lub białka,żółte zabarwienie sygnalizuje kłopoty z krążeniem a blada nasada paznokcia to oznaka anemii.
18. Jeśli za często wyskakują ci pryszcze pilnuj żeby w twoich posiłkach nie brakowało łososia,orzechów włoskich i oleju rzepakowego. To trzy obfite zródła kwasów tłuszczowych,które zwalczają stany zapalne i regulują pracę gruczołów skórnych.
19. Poczujesz się szczęśliwsza nucąc ulubioną melodię. Taki wokalny popis podnosi poziom oksytocyny hormonu więzi.
20. Zawsze popijaj tabletki wodą. Łykanie ich na sucho podrażnia przełyk a z czasem może doprowadzić do jego owrzodzenia i zgagi.
21. Jeśli nie możesz zasnąć bo jesteś zbyt nakręcona spróbuj pooddychać przeponą. Połóż sobie jedną rękę na brzuchu i przez 6 sekund wdychaj powietrze. Policz do trzech i powoli wypuść powietrze. Powtórz ćwiczenia 6-8 razy. Ta prosta sztuczka spowalnia puls i obniża poziom hormonów stresu.
22. Kiedy dopada cię ból głowy nie łykaj zawsze jednego wypróbowanego leku. Przyjmowanie regularnie tego samego lekarstwa może powodować tzw. ból z odbicia. Wybieraj na zmianę ibuprofen,aspirynę i paracetamol.
23. Gorzka czekolada jest jednym najbogatszych zródeł antyoksydantów.Flawonoidy zawarte w ziarnie kakaowym mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.Generalna zasada im więcej kakao w czekoladzie tym silniejszym jest ona antyutleniaczem.Niech wam idzie na zdrowie.
24. Kilka dodatkowych szklanek wody dziennie pomoże ci uniknąć bolesnych skurczów łydek. Ich przyczyną często jest bowiem odwodnienie organizmu.
25. Nikt ci nie mówi że masz się upodobnić do tej szurniętej starej kociary z parteru ale zastanów się czy nie przygarnąć mruczącego futrzaka. Jeden albo i więcej niż jeden słodki kiciuś w domu to o 40% mniejsze ryzyko śmiertelnego zawału serca.
26. Kiedy po nocy przebalowanej na 10 centymetrowych szpilkach bolą cię stopy ,możesz szybko zmniejszyć napięcie mięśni. Wystarczy proste ćwiczenie: usiądz w fotelu załóż nogę na nogę i najpierw jedną a potem drugą stopą pisz po kolei w powietrzu wszystkie litery alfabetu najpierw małe a potem wielkie.
27. Wiesz co ci pomoże na katar sienny? Pocałunki z twoim facetem. Pół godziny całowania wywiera kojący wpływ na układ odpornościowy,dzięki czemu przestaje on reagować na alergeny unoszące się w powietrzu.
28. Nabiłaś sobie paskudnego siniaka? Przyłóż lód do stłuczonego miejsca i wmasuj maść z arniką albo 2% żel z witaminą K.,który często bywa stosowany do redukcji przebarwień po operacjach plastycznych.Oba te specyfiki dostaniesz w aptece bez recepty.
29. Bez przerwy chce ci się siusiu? Wyrzuć z jadłospisu nadmiar aspartamu i sacharyny. Te sztuczne słodziki mogą podrażniać twój pęcherz.
30. Ustaw głośność w swoim ipodzie mniej więcej na poziomie normalnej rozmowy. Słuchawki przenoszą dzwięk bezpośrednio do ucha,poziom decybeli jest większy i z czasem może to doprowadzić do uszkodzeń słuchu.
31. Jeśli chcesz zmieścić się w obcisłe dżinsy jedz pokarmy bogate w potas np morele i banany.Potas pomaga wypłukać z organizmu nadmiar płynów.
